Haben Sie sich jemals gefragt: "Wie viel Zeit habe ich mit meinem Telefon verbracht?"

Fragen Sie sich auch: "Wie viel Zeit habe ich mit meinem Handy verbracht?" Das haben wir alle schon erlebt. Sie blicken auf Ihr Telefon und stellen fest, dass Sie schon seit einer Stunde durch die sozialen Medien scrollen. Das ist eine häufige Erfahrung, aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie viel Zeit Sie jeden Tag mit Ihrem Handy verbringen?

Ob Sie es glauben oder nicht, die meisten Smartphones bieten Funktionen, die genau aufzeigen, wie viel Zeit Sie mit Ihrem Telefon verbracht haben. Diese Daten können Ihnen die Augen öffnen und Sie dazu bringen, Ihre digitalen Gewohnheiten in den Griff zu bekommen.

Bevor wir uns damit befassen, wie man die Bildschirmzeit kontrolliert, wollen wir uns ansehen, warum es so wichtig ist, sich dessen bewusst zu sein.

Warum es wichtig ist, seine Bildschirmzeit zu kennen

Unsere Smartphones sind unglaubliche Hilfsmittel, die uns mit Informationen, Unterhaltung und geliebten Menschen verbinden. Eine übermäßige Bildschirmnutzung kann jedoch auch Nachteile haben. Eine kürzlich durchgeführte Studie legt einen Zusammenhang zwischen hoher Telefonnutzung und psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen nahe.

Außerdem kann eine übermäßige Nutzung des Telefons den Schlafrhythmus stören, die Produktivität beeinträchtigen und sogar die Sehkraft strapazieren. Die Frage "Wie viel Zeit habe ich mit meinem Telefon verbracht?" kann Ihnen helfen, fundierte Entscheidungen über Ihr digitales Wohlbefinden zu treffen.

Wie Sie Ihre Bildschirmzeit kontrollieren

Da wir nun wissen, wie wichtig die Bildschirmzeit ist, wollen wir herausfinden, wie man auf diese Informationen bei den gängigen Telefonmodellen zugreifen kann.

Überprüfen der Bildschirmzeit auf einem iPhone

Apple hat mit iOS 12 die Funktion "Bildschirmzeit" eingeführt, die eine detaillierte Aufschlüsselung der Telefonnutzung bietet. Hier erfahren Sie, wie Sie sie finden:

1. Öffnen Sie die App " Einstellungen" auf Ihrem iPhone.
2. Blättern Sie nach unten und tippen Sie auf Bildschirmzeit.
3. Sie erhalten eine Zusammenfassung Ihrer täglichen Telefonnutzung, einschließlich der insgesamt verbrachten Zeit und einer Aufschlüsselung nach App-Kategorien.
4. Tippen Sie auf Alle Aktivitäten anzeigen, um eine detailliertere Ansicht zu erhalten, aus der hervorgeht, welche Apps Sie am häufigsten und wie lange genutzt haben.

Bildschirmzeit auf einem Samsung Galaxy überprüfen

Samsung bietet eine ähnliche Funktion namens Digital Wellbeing an. Hier erfahren Sie, wie Sie sie nutzen können:

1. Öffnen Sie die Einstellungen-App auf Ihrem Samsung Galaxy.
2. Tippen Sie auf Digitales Wohlbefinden und Kindersicherung.
3. Sie sehen ein Dashboard, das Ihre tägliche Telefonnutzung und die Aufschlüsselung der Apps anzeigt.
4. Tippen Sie auf Daten anzeigen, um eine detailliertere Analyse zu erhalten, einschließlich der Anzahl der Entsperrungen Ihres Telefons und der empfangenen Benachrichtigungen.

Überprüfen der Bildschirmzeit auf einem Google Pixel

Ähnlich wie seine Android-Pendants bieten die Google Pixels digitales Wohlbefinden. Lassen Sie es uns finden:

1. Öffnen Sie die Einstellungen-App auf Ihrem Google Pixel.
2. Tippen Sie auf Digitales Wohlbefinden und Kindersicherung.
3. Das Dashboard zeigt Ihre tägliche Bildschirmzeit und die App-Nutzung an.
4. Tippen Sie auf das Diagramm, um eine detailliertere Ansicht zu erhalten. Hier sehen Sie die App-Nutzung pro Stunde und die Anzahl, wie oft Sie Ihr Telefon in die Hand genommen haben.

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Wenn Sie sich das nächste Mal fragen: "Wie viel Zeit habe ich mit meinem Handy verbracht?", dann wissen Sie, wie Sie das überprüfen können!

Die Kontrolle über Ihre Bildschirmzeit übernehmen

Wenn Sie Ihre Bildschirmzeitdaten abgerufen haben, werden Sie vielleicht von den Ergebnissen überrascht sein. Aber keine Sorge, Sie sind nicht allein! Viele Menschen verbringen mehr Zeit mit ihrem Handy, als sie eigentlich wollten.

Im Folgenden finden Sie einige Strategien zur Steuerung Ihrer Telefonnutzung:

• App-Grenzen festlegen: Die meisten Bildschirmzeitfunktionen ermöglichen es Ihnen, Zeitlimits für bestimmte Apps festzulegen. Dies kann dazu beitragen, exzessives Scrollen und Social-Media-Aktivitäten einzudämmen.
• Planen Sie handyfreie Zeiten ein: Legen Sie bestimmte Zeiten fest, in denen Ihr Handy tabu ist. Das kann während der Mahlzeiten, vor dem Schlafengehen oder während einer bestimmten Zeit der Konzentration sein.
• Nutzen Sie die Fokus-Modi: Viele Telefone bieten Fokus-Modi, die Benachrichtigungen stumm schalten und ablenkende Apps zu bestimmten Zeiten blockieren.
• Finden Sie Alternativen: Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie aus Langeweile zum Telefon greifen, überlegen Sie sich alternative Aktivitäten. Dazu könnten Lesen, Spazierengehen oder Zeit mit lieben Menschen gehören.

Denken Sie daran, dass es bei einer gesunden Beziehung zu Ihrem Handy auf Ausgewogenheit ankommt. In der heutigen Zeit ist es schwer zu wissen, ob man sich an die richtige Handy-Etikette hält. Wenn Sie Ihre Bildschirmzeit überwachen und diese Tipps umsetzen, sollten Sie sich nie fragen: "Wie viel Zeit habe ich mit meinem Handy verbracht?" Jetzt können Sie die Kontrolle über Ihr digitales Leben zurückgewinnen und realen Kontakten und Aktivitäten den Vorrang geben.